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ESTRATEGIAS PARA EL ESTRESS

20 Abr

HAS VISTO TODOS LOS PROBLEMAS QUE LE SUCEDE A LA GENTE CUANDO ESTA ESTRESADA….PUES NO NECESITAS IR SIEMPRE AL DOCTOR CUANDO TE SIENTES ASI…TE DEJO 6 ESTRATEGIAS PARA QUE TE AYUDES A SALIR DE ESE CUADRO DE ESTRES…ANIMO Y ADELANTE…

RELAJACION

hay muchas formas de relajacion algunas son:

* tomar descansos frecuentes en el trabajo

* irse de vacaciones

* Cultivar aficciones

* Hacer ejercicios de respiracion

* Tener mascotas

* Hablar con amigos

* Orar o leer la palabra de Dios

* Tomar baños calientes y aromaticos

EQUILIBRIO Y PERSPECTIVA

Tal vez necesites:

* Aceptar que no puedes cambiar el comportamiento de los demas solo el tuyo

* Aceptar que no puedes tener todo en la vida

* Identificar lo que es realmente importante

* Reconsiderar los “deveria” de tu vida

* Perdonarte a ti mismo y a los demas

* Ver las situaciones estresantes como oportunidades

* Aprender a decir NO

* Rechazar el perfeccionismo

* Seleccionar la informacion para evitar saturarte

* No exagerar ni subestimar los problemas

* Aceptar que hay cosas inevitables

CUIDADO DE SI MISMO

MEJORA TU CAPACIDAD PARA TRATAR CON SITUACIONES ESTRESANTES , COMO?…

* Deves asertar siempre, no seas pasivo o agresivo

* Define tus problemas, escoje tus metas y define como alcanzarlas

* Presta oido a tus propias necesidades y preocupaciones

* Toma una decision y apegate a ella, recuerda que cada decision implica renunciar a algo.

ADMINISTRACION DEL TIEMPO

PARA SENTIR QUE LLEVAS LAS RIENDAS DE TU VIDA DEVES…

* Identificar tus prioridades

* Fijate plazos realistas

* Haz las tareas mas importantes o dificiles cuando te sientas con mucha energia.

* Prevee los periodos de estres y planea con anticipacion

* Date un tiempo para ti todos los dias

* Delega responsablidades

* Haz solo una cosa ala vez.

RELACIONES

ES CIERTO QUE OTRAS PUEDEN DISMINUIR TU ESTRES PERO TAMBIEN HAY QUIENES TE PROVOCAN MAS..ASI QUE:

* Cultiva relaciones lejanas

* Mejora tu comunicacion

* Reconoce los sentimientos ajenos de los tuyos y separalos

* Atrevete a resolver problemas de relacion

* Mantente en contacto con tus amigos

* Ofrece estimulo y apoyo a los que estan cerca de ti.

AYUDA Y APOYO

DATE CUENTA DE QUE TIENES RECURSOS DENTRO DE TI Y AFUERA DE TI.

* Todos los dias date una palmada imaginaria dentro de ti por tus logros en el control de estres.

* Pide ayuda a personas bien capacitadas ya sea de tu familia ,amigos o terapeutas.

 

Y RECUERDA ……LA PARTE MAS HERMOSA EN UNA PERSONA ES SU SONRISA….(SINONIMO DE OPTIMISMO)

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2 comentarios

Publicado por en 20 abril 2008 en IRONIAS DE LA VIDA

 

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2 Respuestas a “ESTRATEGIAS PARA EL ESTRESS

  1. pat salario

    2 octubre 2008 at 10:37 am

    excelente post habemos quienes buscamos desesperadamente tips interesantes y sobre todo practicos para ponerlos en marcha en nuestro diario andar y a los tuyos les doy un 10 y aproposito soy mujercita lo que pasa es que me he quedado postergando mi pagina por asuntos que atender gracias la despe

     
  2. Aprendiza

    5 noviembre 2008 at 3:04 am

    Bueno pescadito, desde luego casi todas estas técnicas las sabía…Cuando era más joven tuve que ir a que me enseñaran a relajarme porque de repente se me quedaba la mente en blanco!! Claaaro, así no pasaba nningún examen!!
    Desde luego hace mucho que no necesitaba estas técnicas, supogno que las tenía un poco olvidadas…GRACIAS por recordármelas!!
    Sabes que frase es la que siempre, siempre le digo a mis amigos???
    “La mejor carta de presentación es una sonrisa y el mejor regalo que puedes hacerle a los demás”
    Miles de besos 😉

     

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